Dụng cụ tập yoga gồm những gì? Lưu ý khi lựa chọn

Rate this post

Nếu bạn là người mới bắt đầu tập yoga và cảm thấy mơ hồ về việc nên mua những gì, cần chuẩn bị những gì, thì đừng lo, trong bài viết này Thảm Yoga VN sẽ giúp bạn. Vậy tập yoga cần những gì? Dưới đây là các dụng cụ tập yoga cần thiết cùng với những phụ kiện bổ sung để bạn có thể thực hiện các bài tập yoga dễ dàng hơn.

Dụng cụ tập Yoga gồm những gì?

Để bắt đầu luyện tập yoga, bạn sẽ cần một số dụng cụ tập yoga cơ bản nhất. Thông thường, bạn không cần quá nhiều dụng cụ để thực hiện các bài tập. Tuy nhiên, có sẽ có các loại dụng cụ tập yoga tại nhà luôn được sử dụng trong mỗi buổi tập như sau:

1. Sách hướng dẫn các bài tập yoga

Sách hướng dẫn yoga sẽ là một nguồn kiến thức quý giá giúp bạn hiểu rõ hơn về các tư thế, kỹ thuật, và lợi ích của Yoga. Đây thường là nguồn cung cấp thông tin đa dạng và chi tiết về cách thực hiện các động tác, cũng như đưa ra những lời khuyên về cách áp dụng các tư thế trong các buổi tập luyện. Với một cuốn sách hướng dẫn tập yoga, bạn có thể tự tin và tập luyện tại nhà một cách hiệu quả. Tuy nhiên, để đảm bảo tính chính xác và đáng tin cậy, bạn cần chọn sách từ những tác giả uy tín và có kinh nghiệm trong lĩnh vực này.

Sách hướng dẫn yoga sẽ là một nguồn kiến thức quý giá giúp bạn hiểu rõ hơn về các tư thế, kỹ thuật, và lợi ích của Yoga

Tham khảo thêm: Hướng dẫn chi tiết tập tư thế yoga chào mặt trời cho người mới cực dễ

2. Thảm tập Yoga 

Có thể nói thảm tập yoga là một trong những vật dụng cần thiết nhất mà bạn cần chuẩn bị trước khi bắt đầu theo đuổi bộ môn này. Hiện nay, trong các phòng tập gym và phòng tập yoga, bạn thường thấy được sử dụng thảm tập yoga, hay còn gọi là thảm di động. Thảm này không chỉ giúp xác định không gian tập luyện mà còn quan trọng để tránh trượt, đặc biệt là khi bạn ra mồ hôi. Tuy nhiên, hầu hết các phòng tập cung cấp thảm tập luyện và thường xuyên được sử dụng chung, vì vậy bạn không biết chúng có được làm sạch thường xuyên không. Do đó, việc sở hữu thảm tập yoga cá nhân là một sự lựa chọn đáng xem xét. 

Khi chọn mua thảm tập yoga, bạn nên xem xét các đặc tính như chiều dài, độ dày, chất liệu, độ bền, sự thoải mái và khả năng vệ sinh. Một tấm thảm tốt là tấm thảm phù hợp với các tiêu chí mà bạn mong muốn.

Dụng cụ tập yoga gồm những gì? Quang trọng nhất trong số đó là thảm yoga

3. Quần áo tập Yoga

Khi chọn quần tập yoga, bạn có thể tùy chỉnh lựa chọn theo sở thích cá nhân. Nếu không thích quần ôm sát, bạn có thể tìm kiếm các kiểu quần như jogger hoặc harem. Những loại quần này có độ co giãn tốt, giúp bạn dễ dàng tập luyện mà không gặp khó khăn.

Trong khi đó, đối với áo, quan trọng là chọn những chiếc áo có form dáng vừa vặn, tránh tình trạng áo bị tụt xuống khi thực hiện các động tác uốn cong về phía trước hoặc sau. Hãy chọn áo có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, đặc biệt nếu bạn tập luyện với cường độ cao.

Nếu bạn là nữ, việc sở hữu một chiếc áo ngực thể thao cũng rất quan trọng. Nó giúp bạn dễ dàng chuyển đổi giữa các tư thế và tạo sự thoải mái trong quá trình tập luyện.

Hãy chọn quần áo có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, đặc biệt nếu bạn tập luyện với cường độ cao.

 

4. Gạch Yoga 

Khi mới bắt đầu tập Yoga, nhiều người thường sẽ gặp khó khăn khi đầu gối không chạm đất trong một vài tư thế, đặc biệt trong các tư thế ngồi. Trong trường hợp này, sử dụng gạch tập là một giải pháp hữu ích để giảm nhẹ lực kéo của đùi và tránh những tổn thương không cần thiết.

Bạn có thể dùng chồng sách hoặc bất kỳ vật dụng nào có thể tạo ra chiều cao phù hợp để đặt dưới đầu gối khi ngồi. Điều này tạo ra một góc nghiêng nhẹ giữa đùi và chân, giảm áp lực lên đùi và cơ hông khi thực hiện các động tác Yoga. Tuy nhiên, việc sử dụng gạch tập sẽ giúp cải thiện tư thế ngồi và làm cho việc thực hiện các động tác trở nên dễ dàng và thoải mái hơn.

Gạch tập là một giải pháp hữu ích để giảm nhẹ lực kéo của đùi và tránh những tổn thương không cần thiết.

 

5. Dây Yoga

Dây tập Yoga là một công cụ hữu ích giúp người mới bắt đầu tập luyện thuận lợi hơn trong việc thực hiện các động tác yoga. Dây yoga có thể được sử dụng để giữ hai tay tiếp giáp sau lưng hoặc để thực hiện các động tác duỗi thẳng bắp chân và bàn chân.

Khi lựa chọn dây tập Yoga, điều quan trọng là chú ý đến các yếu tố như chiều dài và chất liệu. Dây có chiều dài khoảng 1m8 và rộng 3,8cm thường là sự lựa chọn phổ biến và hợp lý. Chất liệu cotton thường được ưa chuộng vì độ co giãn tốt và cảm giác mềm mại khi sử dụng. Điều này giúp tạo cảm giác thoải mái và linh hoạt trong quá trình tập luyện.

Dây tập Yoga là một công cụ hữu ích giúp người mới bắt đầu tập luyện thuận lợi hơn trong việc thực hiện các động tác yoga. Dây yoga có thể được sử dụng để giữ hai tay tiếp giáp sau lưng hoặc để thực hiện các động tác duỗi thẳng bắp chân và bàn chân.

6. Bóng tập Yoga

Tập Yoga với bóng tập không chỉ giúp cải thiện khả năng cân bằng và tập trung mà còn có thể hỗ trợ trong quá trình phục hồi chấn thương. Việc sử dụng bóng trong tập Yoga có thể giảm đau lưng, đau hông, cải thiện chức năng tim phổi và tăng cường tuần hoàn máu. Đây là một công cụ hữu ích giúp nâng cao trải nghiệm tập Yoga và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cơ thể.

Tập Yoga với bóng tập không chỉ giúp cải thiện khả năng cân bằng và tập trung mà còn có thể hỗ trợ trong quá trình phục hồi chấn thương

7. Vòng tập Yoga

Vòng tập Yoga là một công cụ hỗ trợ rất hiệu quả, giúp bạn thực hiện các động tác Yoga dễ dàng và hiệu quả hơn, đặc biệt là trong việc uốn lưng ở nhiều tư thế khác nhau. Khi lựa chọn vòng tập Yoga, bạn cần chú ý đến các yếu tố như trọng lượng nhẹ và khung chịu lực tốt để dễ dàng mang đi và sử dụng ở nhiều nơi khác nhau.

Vòng tập Yoga cũng có thể hỗ trợ trong việc điều trị đau lưng và massage cho cột sống. Để chọn mua vòng tập phù hợp, bạn nên lựa chọn vòng có đường kính từ 32-35cm, bản rộng từ 12-15cm, và đảm bảo chúng có trọng lượng nhẹ và khả năng chịu lực tốt. Điều này giúp bạn tận hưởng mọi lợi ích mà vòng tập Yoga mang lại một cách an toàn và hiệu quả nhất.

Vòng tập Yoga là một công cụ hỗ trợ rất hiệu quả, giúp bạn thực hiện các động tác Yoga dễ dàng và hiệu quả hơn, đặc biệt là trong việc uốn lưng ở nhiều tư thế khác nhau.

8. Gối yoga 

Gối đỡ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ học viên Yoga. Chúng giúp tạo tư thế ngồi và gập người về phía trước một cách thoải mái hơn, đặc biệt là trong các lớp phục hồi và trước khi sinh. Thường thì, các trung tâm Yoga sẽ cung cấp gối đỡ cho học viên.

Có hai loại hình dạng chính của gối đỡ: phẳng và hình trụ tròn. Gối đệm phẳng thường tiện dụng hơn, trong khi gối đệm hình trụ tròn thích hợp cho các bài tập Yoga nâng cao hơn. Điều này giúp học viên có sự lựa chọn phù hợp cho nhu cầu tập luyện của mình.

Gối đỡ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ học viên Yoga. Chúng giúp tạo tư thế ngồi và gập người về phía trước một cách thoải mái hơn, đặc biệt là trong các lớp phục hồi và trước khi sinh.

9. Đai tập yoga

Dây đai yoga là một công cụ hữu ích đặc biệt cho những tư thế yêu cầu giữ chặt chân. Ví dụ, trong tư thế Paschimottanasana, nếu bạn gặp khó khăn trong việc chạm tay vào chân khi gập người về phía trước, bạn có thể sử dụng dây đai bọc quanh phía trước dưới bàn chân và giữ chặt để duy trì sự thẳng lưng thay vì cúi người quá nhiều về phía trước.

Ban đầu, bạn có thể cần phải sử dụng một vật liệu phụ trợ trong nhà (như thắt lưng hoặc khăn tắm) để tạo thành dây đeo. Trong trường hợp bạn tham gia lớp học Yoga tại phòng tập, thường sẽ có dây đeo được cung cấp trong lớp học. Điều này giúp học viên dễ dàng tiếp cận và sử dụng công cụ này trong quá trình tập luyện.

Dây đai yoga là một công cụ hữu ích đặc biệt cho những tư thế yêu cầu giữ chặt chân

Cần lưu ý gì khi sử dùng dụng cụ Yoga

Trước khi quyết định mua hoặc sử dụng bất kỳ dụng cụ tập yoga nào, có những điều sau bạn cần lưu ý để đảm bảo hiệu quả tập luyện và bảo quản sản phẩm lâu dài:

  • Chọn mua dụng cụ tập yoga cần thiết từ các nguồn cung cấp uy tín để tránh lãng phí và đảm bảo chất lượng: Bạn có thể tham khảo từ nhân viên hoặc chuyên gia để được tư vấn và chọn lựa sản phẩm phù hợp với nhu cầu và yêu cầu cá nhân của bạn.
  • Thay đổi dụng cụ: Để đảm bảo bạn thực hiện các bài tập đầy đủ, không gây cảm giác chán chường khi luyện tập.
  • Sử dụng dụng cụ yoga chuẩn xác: Mỗi dụng cụ trong yoga đều có một tính năng cụ thể, bạn nên nắm rõ công dụng và cách sử dụng trước khi luyện tập để tránh làm hỏng chúng hoặc gây tai nạn trong quá trình tập.
  • Chỉ sử dụng dụng cụ tập yoga khi đã thành thạo: Một số sản phẩm như bóng, võng hoặc ghế tập yêu cầu sự hướng dẫn hoặc chuyên môn đặc biệt từ người hướng dẫn. Đừng cố gắng thực hiện các tư thế khó khi mới bắt đầu. Điều này có thể không chỉ không hiệu quả mà còn có thể gây chấn thương cho bạn.
  • Vệ sinh dụng cụ sau khi sử dụng: Mồ hôi và bã nhờn tích tụ trên dụng cụ có thể gây mùi hôi và vi khuẩn. Để tránh hư hỏng hoặc gây hại cho bản thân, hãy vệ sinh dụng cụ thường xuyên sau mỗi lần tập để đảm bảo một môi trường tập yoga sạch sẽ và an toàn nhất.

Trên đây là đáp án cho câu hỏi dụng cụ tập yoga gồm những gì, giúp quá trình luyện tập của bạn trở nên dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, bạn cần ghi nhớ những lưu ý khi sử dụng những dụng cụ này. Chúc bạn sẽ chọn được những dụng cụ phù hợp với bản thân và sớm luyện tập đạt kết quả tốt.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0987623207
0399837986