---

Dây tập Yoga: #4 tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Dây tập Yoga luôn là một dụng cụ không thể thiếu dù bạn là người mới tập hay đã tập Yoga lâu năm. Dây tập Yoga sẽ giúp bạn kéo giãn cơ thể, hỗ trợ việc thực hiện những tư thế khó hơn đòi hỏi sự dẻo dai của cả cơ thể. Nhờ đó, nó mang lại rất nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe. Hãy cùng Liforme Việt Nam tìm hiểu bài viết sau đây để biết thêm được các lợi ích tuyệt vời cũng như đặc điểm chi tiết về dây tập Yoga nhé!

Dây tập Yoga là gì?

Dây tập Yoga chính là một loại dụng cụ hỗ trợ không thể thiếu cho việc tập bộ môn Yoga. Nó có thiết kế khá đơn giản, giống như một sợi dây đai thông thường. Tuy nhiên, điểm đặc biệt nhất ở đây chính là những chiếc dây tập Yoga được làm từ chất liệu co giãn bằng cotton hoặc cao su cao cấp. Từ đó, khả năng trợ lực được đẩy lên rất cao.

Thông thường, các loại dây tập Yoga được thiết kế với chiều dài vô cùng đa dạng để đáp ứng nhu cầu tập luyện của mỗi người. Ví dụ có loại dây tập Yoga với chiều dài chỉ khoảng 1m và chiều rộng hơn 3cm nhưng cũng có loại dài hơn. Về màu sắc dây tập Yoga, có rất nhiều màu sắc phong phú để người tập có thể tùy ý thích lựa chọn ví dụ như hồng, cam, xanh, đỏ, đen, trắng…

Chất liệu làm nên dây tập Yoga là gì?

Các chất liệu làm nên dây tập Yoga được ghi rất rõ ràng, thông qua tên gọi của nó, bạn có thể dễ dàng chọn được tại tất cả các cửa hàng bán dây uy tín, cụ thể như sau:

• Dây tập Yoga bằng cao su: Loại dây tập này được làm bằng chất liệu nhựa dẻo nên có khả năng kháng lực vô cùng tốt. Hơn nữa, sản phẩm dây tập bằng cao su cũng có độ bền rất cao nên chúng thường được sử dụng đối với các bài tập căng cơ.
• Dây tập Yoga cotton: Loại dây tập Yoga này được sản xuất hoàn toàn bằng chất liệu cotton nên độ co giãn vô cùng tốt, bề mặt thì rất láng mịn nên đây là sự lựa chọn mà nhiều người dùng ưa thích. Chúng không gây ra cảm giác đau đớn trong quá trình tập.
• Dây tập Yoga thun: Loại dây này được làm từ chất liệu vải thun co giãn 4 chiều nên sẽ có độ co giãn tốt nhất. Vì thế, người sử dụng có thể dễ dàng điều chỉnh độ đàn hồi khi luyện tập những bài tập tác dụng nhiều đến cơ bắp.

Tác dụng tuyệt vời khi sử dụng dây tập Yoga cho sức khỏe 

Yoga đang là một bộ môn được rất nhiều người ở mọi độ tuổi tin tưởng lựa chọn luyện tập bởi nó mang đến những tác dụng vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời khi sử dụng dây tập Yoga để luyện tập bộ môn này ngay dưới đây nhé:

Thân hình săn chắc, dẻo dai

Đối với bộ môn Yoga, khi bạn sử dụng dây tập thường xuyên và đều đặn, nó sẽ giúp cơ thể bạn trở nên rắn chắc và dẻo dai hơn rất nhiều. Với nhiều động tác và tư thế khác nhau, mỗi tư thế lại nằm ở một góc bậc, độ khó nhất định, cơ thể của bạn sẽ đốt cháy calo từ từ ở bên trong. Chính vì thế, sau một thời gian kiên trì tập luyện thường xuyên, cơ thể của bạn chắc chắn sẽ trở nên săn chắc, không còn mỡ thừa mà lại vô cùng dẻo dai, mảnh khảnh.

Căn chỉnh tư thế chính xác

Đây chính là một tác động vô cùng tuyệt vời khi bạn sử dụng dây tập Yoga. Nhờ có dây tập, chúng sẽ góp phần căn chỉnh sao cho tư thế của bạn trở nên chính xác nhất. Lý do là bởi nhiều người chỉ tập trung vào động tác mà quên đi căn chỉnh tư thế cũng như các nhóm cơ trên cơ thể của mình.Bạn nên nhớ rằng Yoga là một bộ môn nhẹ nhàng. Tất cả các động tác đều phải thực hiện thật từ từ, chậm rãi. Nhờ đó, người tập mới có thể lắng nghe và hiểu hết cơ thể của mình. Do vậy, nếu bạn sử dụng dây tập Yoga, bạn sẽ có thể thực hiện được động tác một cách chính xác nhất. Tất cả các chấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập sẽ được giảm thiểu đáng kể. Cơ thể bạn sẽ cảm thấy thật khoan khoái và khỏe mạnh sau quá trình tập.

Giảm áp lực mạnh vào xương sống

Với nhiều người có xương khớp không thực sự khỏe nhưng vẫn muốn lựa chọn tập Yoga để cải thiện sức khỏe, chắc hẳn những động tác như uốn người hay đảo người sẽ rất khó khăn đối với họ, có thể nói là vượt quá khả năng. Tuy nhiên, khi bạn sử dụng dây tập Yoga, vấn đề này chắc chắn sẽ được giải quyết dễ dàng.

Lý do là bởi việc dụng dây tập Yoga sẽ giúp cơ thể của bạn có thể dễ dàng duỗi thẳng trong tư thế plank ở một thời gian lâu dài mà hoàn toàn không gây áp lực mạnh lên xương sống cột sống. Nhờ thế, những người yếu về xương khớp vẫn có thể hoàn toàn tập Yoga như những người bình thường mà không phải gặp những chấn thương không đáng có.

Kéo giãn cơ thể, tránh trường hợp căng cơ

Đây cũng là một tác dụng vô cùng tuyệt vời mà dây tập Yoga mang đến cho cơ thể của bạn. Khi sử dụng dây tập trong quá trình luyện tập, cơ thể sẽ không có cảm giác bị căng cứng quá mức. Nhờ thế, bạn có thể dễ dàng thực hiện những động tác dẻo dai, tư thế khó mà không ảnh hưởng quá nhiều đến cột sống hay các nhóm cơ trong cơ thể. Như thế, các bộ phận khác trên cơ thể của bạn cũng có thể phát huy được tối đa tiềm năng dẻo dai của chúng.

Một số lưu ý khi sử dụng và mua dây tập Yoga

Với những lợi ích tuyệt vời của dây tập Yoga trong quá trình sử dụng mà chúng tôi đã liệt kê phía trên, không thể phủ nhận được nó mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe nếu bạn biết cách sử dụng dây tập đúng kỹ thuật. Chính vì thế, hãy lưu ý một số điều sau để có thể sử dụng dây tập Yoga với hiệu quả tốt nhất:

Lựa chọn loại dây tập phù hợp

Ngay từ khi bắt đầu mới tập Yoga, bạn hãy lựa chọn một loại dây tập phù hợp nhất với khả năng của mình để có thể phát huy tối đa hiệu quả của dây tập. Chất liệu dây tập Yoga mà bạn lên lựa chọn là cotton mềm mại với độ co giãn cao và có thể vệ sinh dễ dàng, nhanh chóng khi bị bụi bẩn. Trong đó kích thước được người tập sử dụng phổ biến nhất hiện nay là những loại dây có chiều dài khoảng từ 1m8 đến 2m với chiều rộng 4,5cm.

Linh động điều chỉnh độ dài dây trong quá trình tập

Khi bạn mới bắt đầu tập Yoga, các nhóm cơ trên cơ thể của bạn chưa thực sự quen với các động tác, tư thế mới, bạn hãy thực sự lắng nghe cơ thể của mình để sử dụng nhóm cơ đúng cách chứ không chỉ mỗi chú trọng vào việc thực hiện đúng động tác. Lúc này, bạn nên điều chỉnh dây tập Yoga để phù hợp nhất với khả năng của mình tại thời điểm đó.

Ví dụ như ở tư thế Utthita Hasta Padangusthasana - Standing Hand To Big Toe Pose, đừng cố gắng hết mức để vươn ngón tay chạm tới ngón chân cái mà hãy cố gắng kéo dài cánh tay của mình bằng dây đai Yoga. Khi đó cơ thể của bạn cũng như các nhóm cơ sẽ có thể làm quen dần dần và sau thời gian trong tương lai gần, bạn sẽ có thể thực hiện tư thế này đúng cách mà không cần phải gò bó, ép buộc cơ thể nữa.

Tập luyện thường xuyên cùng với dây tập Yoga

Mỗi một tư thế trong Yoga lại yêu cầu bạn phải điều động đến một nhóm cơ khác. Chính vì thế, việc tập luyện thường xuyên để có thể làm quen thực sự với dây tập là vô cùng quan trọng. Nhờ có dây tập, bạn sẽ có thể tập trung sâu hơn vào các động tác và hoàn thành nó đúng kỹ thuật nhất.

Dây tập Yoga có mức giá bao nhiêu?

Sử dụng dây tập Yoga trong bộ môn này mang đến cho người tập rất nhiều công dụng và lợi ích vô cùng tuyệt vời như chúng tôi đã liệt kê ở phía trên. Chắc hẳn bạn đang rất băn khoăn về mức giá cho một chiếc dây tập Yoga đúng không? Theo như mức giá của dây tập tại Liforme chúng tôi, đối với loại dây tập Yoga bằng cotton hoặc vải thun bình dân, mức giá sẽ dao động trong khoảng từ 50.000 đến 200.000 VND. Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn các sản phẩm dây tập Yoga được làm từ chất liệu cao su cao cấp thì giá bán sẽ nhỉnh hơn một chút, khoảng 300.000 đến 400.000 VND một chiếc.

Tuy nhiên, mức giá này cũng chỉ mang tính chất tham khảo bởi giá của dây tập Yoga còn phụ thuộc rất nhiều vào chủng loại cũng như kích thước của chúng. Do đó, hãy căn cứ vào nhu cầu luyện tập cũng như khả năng chi trả về tài chính của mình, bạn nên lựa chọn cho mình những sản phẩm dây tập phù hợp nhất nhé.

Một số bài tập phổ biến với dây tập Yoga

Dây tập Yoga được sử dụng trong phần lớn các bài tập của bộ môn này. Cụ thể, những động tác phổ biến nhất sử dụng dây tập là:

Upper Abdominal Rope Exercise

Tư thế này sẽ tác dụng tốt nhất và các nhóm cơ thuộc bụng, lưng, đùi và cẳng cánh tay để kéo dãn chúng hết mức. Các thao tác bạn cần thực hiện như sau:Đầu tiên, bạn hãy nằm ngửa, duỗi chân và tay thật thẳng. Sau đó, tiến hành nâng 2 chân lên và treo chúng vào dây sao cho tạo với dây một góc 60 độ rồi tiến hành kéo dây tập Yoga đang treo cho đến khi bạn cảm thấy cơ của chân đang căng ra. Tiếp tục lặp lại các động tác như vậy khoảng 20 lần với cường độ thật nhịp nhàng.

Lower Abdominal Rope Exercise

Lower Abdominal Rope Exercise là một bài tập giúp tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn, từ đó giảm đau nhức ở các khối cơ trên cơ thể. Bạn cần thực hiện lần lượt các động tác sau:

• Đặt lưng xuống sàn, duỗi thẳng tay và chân, sau đó tiến hành uốn cong đầu gối và treo chúng lên dây sao cho tạo cùng một góc 90 độ.
• 2 tay giơ lên duỗi thẳng và nắm lấy dây.
• Sau đó dùng lực tay để kéo dây sao cho 2 chân của bạn sát với ngực nhất, sau đó lại trả về vị trí như cũ. Cứ như vậy lặp lại tư thế này trong vòng khoảng 1 phút.

Side Hip Rope Exercise

Bài tập Yoga này cũng được rất nhiều đối tượng ưa chuộng sử dụng bởi nó sẽ giúp cải thiện số đo 3 vòng của người tập:

• Đầu tiên, bạn hãy nằm thẳng xuống và xoay người sang một bên tùy ý, giữ chặt đầu nằm trong lòng bàn tay của bạn và bắp tay thì phải chạm đất. Sau đó, hãy đưa tay còn lại ra trước ngực và đặt trên mặt đất.
• Tiến hành treo cả 2 chân lên dây và đưa một chân lên, chân còn lại thì duỗi thẳng chạm đất. Để tăng hoặc giảm áp lực của phần chân được nâng lên, hãy kéo sợi dây thứ 3. Cứ như vậy lặp lại quy trình này trong vòng khoảng 2 phút.

Walking Rope Exercise

Tư thế này dịch nôm na có thể gọi là đi bộ trên dây. Nó được cho là có hiệu quả như bạn đang chạy bộ trong vòng 45 phút. Nhờ thế, đây là một động tác giúp điều hòa cơ thể tốt hơn, tăng cường và đẩy mạnh việc cung cấp oxy đi khắp cơ thể. Các động tác bạn cần phải thực hiện như sau:

• Nằm ngửa, tiến hành duỗi thẳng 2 chân và 2 tay rồi sau đó treo 2 chân lên dây.
• Nâng một chân phải lên chân trái thì giữ nguyên. Sau khi hạ chân phải thì lại nâng chân trái. Cứ như vậy lặp lại động tác này trong vòng khoảng 4 đến 5 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Rope Pulling Exercise

Bài tập Yoga này sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc tăng cường các cơ bắp ở tay, bàn tay cũng như cơ lưng của bạn. Bên cạnh đó, nó cũng có thể tăng cường mạnh mẽ khả năng vận động của vai và điều chỉnh nhịp thở của bạn. Để thực hiện động tác này, bạn cần phải thực hiện các chuyển động như sau:

• Ngồi thẳng lưng trên sàn và giữ chân thật thẳng, đặt 2 bàn tay lên đùi, tập trung toàn bộ khối cơ trên cơ thể vào bàn tay và cánh tay.
• Hít một hơi thật sâu, trong khi đó, đưa tay trái lên thẳng bên trên và nắm lấy sợi dây tập treo trên tường và phối hợp nhịp thở của bạn với chuyển động này thật nhịp nhàng.
• Trong khi thở ra, cánh tay trái của bạn sẽ được đẩy dần về phía đầu gối. Động tác này cần được thực hiện mỗi tay 5 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Liforme Việt Nam - Địa chỉ mua dây tập Yoga chất lượng nhất

Mức sống ngày càng tăng cao nên nhu cầu của mỗi người trong việc chăm sóc sức khỏe, vẻ bề ngoài cũng rất được chú trọng. Chính vì thế, nhu cầu tập Yoga và sử dụng dây tập Yoga ngày càng cao. Nắm bắt được xu thế đó, rất nhiều các cửa hàng bán dụng cụ Yoga đã ra đời để phục vụ tối đa nhu cầu của người dùng. Tuy nhiên, không phải cửa hàng nào cũng đem đến cho khách hàng những chất lượng dụng cụ Yoga chất lượng nhất. Hãy đến với Liforme Việt Nam, chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho bạn sản phẩm dây tập Yoga chất lượng với giá thành phải chăng.Chúng tôi hiện đang là đơn vị phân phối rất nhiều những dụng cụ tập Yoga với mức giá phải chăng nhất cho khách hàng nhưng vẫn đảm bảo độ bền đẹp, chất lượng. Khi quý khách hàng lựa chọn mua dây tập Yoga tại Liforme, chúng tôi bảo đảm bạn sẽ nhận được những ưu đãi vô cùng tuyệt vời về tiện ích dịch vụ như sau:

• Cung cấp mức giá thành dây tập Yoga phù hợp và vô cùng ưu đãi, chỉ từ 50.000 VNĐ/dây.
• Đội ngũ nhân viên tận tình chu đáo, sẵn sàng hỗ trợ tư vấn để khách hàng có thể mua được những chiếc dây tập Yoga chất lượng và phù hợp với nhu cầu sử dụng nhất.
• Hỗ trợ vận chuyển dây tập Yoga miễn phí trên toàn địa bàn thành phố Hồ Chí Minh.
• Tất cả những sản phẩm dây tập Yoga mà chúng tôi bán trên thị trường đều là hàng chính hãng 100%, cam kết sẽ bồi thường gấp đôi nếu khách hàng phát hiện hàng giả, hàng nhái.
• Cuối cùng, khi bạn chọn mua những sản phẩm dây tập Yoga của công ty chúng tôi, chúng tôi đảm bảo tất cả các sản phẩm dây tập đều được áp dụng chế độ bảo hành vô cùng hấp dẫn với thời gian lâu dài để bạn có thể yên tâm luyện tập. Thông thường, thời gian bảo hành sẽ là từ 6 tháng trở lên.

Liforme Việt Nam với nhiều năm hoạt động trong ngành cung cấp dụng cụ tập Yoga chuyên nghiệp, chúng tôi đã có được lòng tin nhất định đối với các khách hàng. Nếu bạn có nhu cầu sử dụng dây tập Yoga, hãy nhanh chóng liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được thật nhiều khuyến mãi khi mua hàng cũng như sự tư vấn tận tình nhất của đội ngũ nhân viên nhé!