Home Yoga Quận 5 TP HCM – Địa chỉ tin cậy giá rẻ cho người mới bắt đầu

Home Yoga Quận 5 TP HCM là địa chỉ tin cậy cho những người mới bắt đầu biết đến bộ môn yoga. Với số lượng học viên ít mỗi lớp, giảng viên nhiệt tình chỉnh sửa từng động tác cho người tập, Home Yoga được những người yêu thích yoga tại quận 5 rất hoan nghênh lựa chọn. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn muốn tìm hiểu thêm về yoga và trung tâm Home Yoga thì hãy tham khảo ngay nội dung trong bài viết dưới đây nhé.

Tham khảo thêm: Tất tần tật thông tin về tư thế Headstand

Vì sao nên chọn tập yoga?

Yoga có thể xem là một bộ môn thể thao kết hợp giữa các tư thế yoga, kỹ thuật hít thở sâu và ngồi thiền. Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ từ khoảng hơn 5000 năm trở về trước. Nhưng đến hôm nay, yoga mới chính thức phát triển mạnh mẽ và được nhiều người lựa chọn tập luyện trên khắp thế giới. 

Yoga là phương pháp tập luyện đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện từ những người khỏe mạnh cho đến người bị bệnh, người già hay trẻ em. Luyện tập yoga giúp cơ thể dẻo dai, sức khỏe tăng cường, thư giãn và giảm sự căng thẳng trong tâm trí.

Yoga còn đem lại nhiều lợi ích tốt cho cơ thể khi tập luyện thường xuyên, lâu dài như: 

Giảm sự căng thẳng và kiểm soát cảm xúc

Các bài tập của yoga đều tập trung vào hơi thở và cơ thể nên giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc. Một số bài tập với kỹ thuật thở, thiền định giúp tập trung tâm trí, hạn chế sự suy nghĩ, xao nhãng về cuộc sống. Điều này giúp thúc đẩy oxy lên não, giảm sự căng thẳng và khiến tâm trí được thoải mái hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Căng thẳng không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần mà còn khiến cơ thể dễ tăng cân, thừa cân. Các bài tập nhẹ nhàng của yoga giúp tịnh tâm, giảm căng thẳng, đồng thời thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và tăng cường sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Những điều này giúp duy trì cân nặng và sức khỏe ở trạng thái tốt nhất.

Bên cạnh đó, yoga còn một số bài tập vận động giúp kéo căng cơ thể, thúc đẩy sự chuyển đổi chất từ đó giảm đi lượng mỡ thừa. Tập yoga thường xuyên giúp các hóc môn trong cơ thể được giải phóng và cân bằng. Những điều này cũng giúp kiểm soát cân nặng ở những mức độ phù hợp với cơ thể.

Tăng cường sự linh hoạt

Những bài tập khoan thai, nhẹ nhàng mà yoga áp dụng khiến cơ bắp được kéo căng an toàn trên khắp cơ thể. Đồng thời, các khớp xương, khớp gối được vận động thường xuyên giúp dịch tiết đều, liên tục, điều này làm giảm tình trạng khô khớp và khiến các hoạt động trở lên linh hoạt, dẻo dai hơn.

Đặc biệt, với các bà mẹ mang thai, nhất là khi thai kỳ đã lớn thường sẽ khó di chuyển, vận động và thường xuyên đau nhức người thì yoga là bộ môn tập luyện phù hợp nhất. Tập yoga không chỉ giúp các bà bầu trở lên thon gọn hơn, cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt hơn mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, đối với các bà bầu thì có yêu cầu cao hơn về bài học do đó cần lựa chọn trung tâm và huấn luyện viên chuyên nghiệp có trình độ cao.

Giảm nguy cơ gặp phải chấn thương

Như đã nói, các bài tập yoga thường khá đơn giản, nhẹ nhàng và có yêu cầu thấp về lực và tác động do đó sẽ giúp giảm các vận động mạnh lên cơ thể. Điều này giúp giảm thiểu chấn thương trong quá trình thực hiện. 

Đồng thời, tập yoga giúp điều chỉnh sự cân bằng và giúp cơ thể nhanh chóng đạt mức độ đối xứng. Từ đó giúp cải thiện tư thể, gia tăng trọng tâm và tăng cường sự thăng bằng. Ngoài ra, khi cơ thể khỏe mạnh về cả tinh thần và thể xác thì việc hồi phục chấn thương cũng sẽ nhanh chóng và đạt hiệu quả cao hơn.

Cải thiện khối lượng xương

Loãng xương là vấn đề mà hầu hết mọi người đều gặp phải khi tuổi ngày càng cao. Có thể bổ sung canxi thông qua ăn uống, thực phẩm chức năng hoặc tập luyện yoga hằng ngày. Theo các chuyên gia nghiên cứu thì việc tập luyện các bài tập yoga sẽ giúp thúc đẩy sự tự sản xuất canxi trong xương từ đó khiến khối lượng xương tăng lên.

Cải thiện tư thế và hình thể

Yoga có yêu cầu cao về hình thể, tư thế luyện tập cũng như bao gồm nhiều kỹ thuật thở, thiền định khác nhau. Các yêu cầu này giúp định hình và duy trì hình tượng, dáng đứng, ngồi chuẩn cho người tập. Điều này giúp cải thiện khí chất và làm nổi bật lên vẻ đẹp hình thể của cơ thể.

Gia tăng chỉ số hạnh phúc

Thực hành tập luyện yoga giúp hình thành thói quen tốt, cải thiện thể chất và tinh thần. Người tập luyện yoga sẽ có ý chí mạnh mẽ hơn, suy nghĩ tích cực và cảm thấy hạnh phúc hơn. 

Theo các nghiên cứu thì những người thường xuyên tập luyện yoga sẽ có chỉ số hạnh phúc cao hơn so với người bình thường và các chứng bệnh trầm cảm, lo âu, căng thẳng cũng được giảm bớt. Mỗi ngày chỉ cần từ 10 – 15p là bạn sẽ cảm nhận được sức khỏe tinh thần được cải thiện rõ rệt.

Lợi ích khi học yoga tại trung tâm

Hiện nay trên mạng internet có rất nhiều bài tập yoga được phát sóng, bạn hoàn toàn có thể học và tập theo. Tuy nhiên, việc luyện tập ở nhà sẽ dễ khiến bạn phân tâm hoặc tập sai động tác mà không hay biết. Việc tập luyện sai này không những không đem lại hiệu quả mà còn có thể có những tác động xấu đến cơ thể. Do đó mà việc lựa chọn tập luyện tại trung tâm chuyên nghiệp là lựa chọn phù hợp, nhất là đối với những người mới bắt đầu biết đến bộ môn này.

Khi tập luyện yoga tại trung tâm bạn dễ dàng nhận thấy được nhiều lợi ích như:

Có huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn

Các trung tâm chuyên nghiệp luôn có một đội ngũ giảng viên có kiến thức, kinh nghiệm và đã trải qua đào tạo bài bản giảng dạy. Do đó, họ sẽ biết được bài tập nào phù hợp với từng đối tượng khách hàng, đồng thời cũng giúp điều chỉnh các tư thế, động tác tập luyện sao cho đúng chuẩn để đạt hiệu quả. Việc có người hướng dẫn không chỉ giúp bạn yên tâm và kiên định với phương pháp tập luyện mà còn giúp rút ngắn thời gian thực hiện nhưng hiệu quả lại cao hơn.

Tập luyện bài bản theo hệ thống chuẩn

Mỗi một dòng hay phương pháp yoga đều có những bài tập với độ khó tăng dần. Nếu như không biết đến chương trình hệ thống thì bạn rất dễ tập luyện sai, đường tắt hoặc nhảy cóc động tác. Điều này không khiến hiệu quả tập luyện tăng lên mà còn khiến cơ thể bị tổn thương. Do đó mà lựa chọn tập luyện tại trung tâm với những bài học chuyên nghiệp được thiết kế theo chuẩn hệ thống với độ khó tăng dần giúp bạn dễ dàng tiếp thu và thực hiện.

Tạo thói quen và kỷ luật tập luyện

Khi đăng ký tập luyện tại trung tâm bạn sẽ dễ dàng tạo được thói quen và tập được kỷ luật luyện tập bởi bạn đã phải bỏ nhiều chi phí để đăng ký. Mỗi trung tâm sẽ đưa ra nhiều lịch học khác nhau để bạn sắp xếp và lựa chọn. Ngoài ra, phòng tập yoga sẽ có nhiều học viên khác, do đó việc gặp gỡ, trao đổi và luyện tập thường xuyên cùng nhau cũng sẽ giúp tạo nên thói quen lành mạnh và kỷ luật tập yoga.

Không gian tập thoáng đáng, gia tăng hiệu quả

Các trung tâm yoga sẽ có không gian phòng tập rộng rãi, thoải mái với khả năng cách âm tốt để tạo nên môi trường chuyên nghiệp và phù hợp. Vấn đề vệ sinh và an toàn cũng được các trung tâm yoga chú ý. Do đó mà phòng tập sẽ luôn được đảm bảo sạch sẽ, thoáng mát và thuận tiện. Ngoài ra, trung tâm còn có nhiều dụng cụ, vật dụng tập yoga khác mà bạn có thể tùy ý sử dụng để phát triển các bài học mỗi ngày. Những điều này góp phần nâng cao hiệu quả tập luyện và gia tăng lợi ích đối với cơ thể.

Trung tâm Home Yoga Quận 5 TP HCM chuẩn chất lượng

Home Yoga Quận 5 TP HCM là địa chỉ quen thuộc với những người yêu thích yoga tại khu vực này. Với không gian thiết kế sạch sẽ, ấm cúng mang đậm chất thiền, Home Yoga mang đến cảm giác bình yên, thoải mái và dễ chịu. Tất cả các dụng cụ tại trung tâm đều được đầu tư mới, luôn đảm bảo vệ sinh và an toàn khi tập luyện.

Trung tâm Home Yoga có đội ngũ giảng viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm trong giảng dạy và truyền đạt yoga. Trung tâm cũng xây dựng các bài học đảm bảo tiêu chuẩn và phù hợp với từng đối tượng khách hàng. Mỗi khách hàng khi đến với Home Yoga sẽ được tư vấn kỹ lưỡng về trường phái yoga và cách thức thực hiện để học viên có lựa chọn phù hợp với khả năng của mình.

Home Yoga mang đến nhiều lớp học khác nhau cho khách hàng lựa chọn. Bên cạnh đó, Home Yoga còn nhận dạy yoga văn phòng, yoga cá nhân tại các quận của thành phố với giá cả phải chăng, giờ giấc tự chọn. Dịch vụ này thể hiện sự đầu tư, chuyên nghiệp của trung tâm. 

Mỗi lớp học tại Home Yoga luôn đảm bảo số lượng vừa đủ để tạo sự thoải mái và tạo điều kiện cho giảng viên chỉ dạy từng động tác cho từng học viên. Home Yoga đã nhận được nhiều đánh giá tích cực của học viên và khách hàng khi đến thăm quan, tập thử hay tập luyện tại đây. Để được tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng về lớp học và học phí, bạn hãy liên hệ với Home Yoga qua số hotline hoặc địa chỉ: Số 269 Hải Lượng Lãn Ông, Phường 13, Quận 5, TP HCM (lầu 1).

Những lưu ý khi tập yoga

Yoga gồm nhiều bài tập và nhiều trường phái khác nhau để bạn lựa chọn. Do đó đòi hỏi người tập phải có sự kiên trì và kỷ luật. Để đạt được hiệu quả khi tập luyện yoga thì bạn nên tham khảo và lưu ý những điều sau:

Tham khảo chỉ dẫn, tư vấn từ huấn luyện viên

Vì có nhiều bài tập, tư thế, kỹ thuật nên việc tập luyện yoga cần có sự hướng dẫn, tư vấn từ chuyên gia hoặc huấn luyện viên chuyên nghiệp. Các huấn luyện viên sẽ giúp bạn điều chỉnh động tác và đảm bảo thực hiện đúng theo yêu cầu của từng bài tập. Điều này giúp cải thiện và nâng cao hiệu quả tập luyện. Bạn có thể tham dự một vài lớp tập yoga chuyên nghiệp hoặc thuê huấn luyện viên riêng để thực hành.

Chọn trường phái yoga phù hợp

Yoga có nhiều trường phái khác nhau, mỗi trường phái sẽ có yêu cầu và ảnh hưởng riêng. Do đó trước khi tập luyện thì bạn nên thử và chọn ra trường phái phù hợp với nhu cầu, sở thích cũng như tình trạng cơ thể. Một số trường phái phổ biến đang được tập luyện phổ biến như:

• Hatha yoga: Là trường phái phổ biến nhất hiện nay. Trường phái này tập trung vào các bài tập nhẹ, kỹ thuật thở và thư giãn tâm trạng, điều chỉnh sự cân bằng của cơ thể.
• Vinyasa yoga hay yoga flow: Gồm các bài tập với nhịp nhanh và nối liền. Trường phái này phù hợp với người thích luyện tập nhiều với cường độ cao.
• Power yoga: Trường phái yoga này tác động mạnh đến cơ bắp và quá trình trao đổi chất nên giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe và độ bền của cơ thể.
• Stretch yoga: Gồm các bài tập giãn cơ và co giãn toàn thân. Trường phái yoga này tập trung cải thiện sự linh hoạt, dẻo dai của các bộ phận trên cơ thể.

Luôn khởi động trước khi tập luyện và kết thúc

Cũng như các bộ môn thể thao khác, trước khi tập luyện và kết thúc buổi tập yoga thì bạn cũng cần thực hiện khởi động/ thư giãn. Việc khởi động này giúp các khớp được thoải mái và sẵn sàng để tập luyện. Các bài tập cơ bản có thể thực hiện như xoay cổ tay, cổ chân, vặn mình, ép chân,… Khởi động 10 – 15 phút giúp buổi tập yoga an toàn và hiệu quả hơn. 

Khi kết thúc buổi tập bạn cũng cần thực hiện một số động tác thư giãn, nghỉ ngơi để giúp mang đến cảm giác thư thái, dễ chịu. Việc thư giãn này còn giúp nâng cao hiệu quả của các bài tập trước đó và giúp cơ thể được hoàn toàn thả lỏng, từ đó giúp hạn chế các chấn thương hoặc tác động do kết thúc đột ngột buổi tập.

Tập hít thở đúng cách

Hít thở là yếu tố quan trọng và là kỹ năng cần thiết cần phải luyện tập đều đặn trong khi tập luyện yoga. Nếu hơi thở quá nhanh hay quá ngắn, thở nông có thể khiến cơ bắp bị căng thẳng, gia tăng lượng oxit cacbon, điều này sẽ dẫn đến các hiện tượng như choáng váng, chuột rút cơ bắp,…

Cách hít thở đúng cách khi tập luyện yoga là tập hít thở sâu, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Hơi thở cần thực hiện dài và sâu để nạp đủ lượng oxy trong không khí cũng như đầy lùi hết lượng oxit cacbon ra khỏi cơ thể. 

Nếu tập yoga buổi sáng thì cần thực hiện hít thở sâu, chậm và đều trước khi bắt đầu buổi tập. Nếu tập buổi tối thì nên thực hành các động tác trước sau đó tập thở thư giãn sau.

Lựa chọn không gian thoáng mát

Không gian có ảnh hưởng đến tâm trí của người tập luyện bởi vì yoga yêu cầu người tập phải tập trung và chú ý vào từng hơi thở, từng động tác. Chính vì vậy việc lựa chọn không gian xanh, sạch và thoáng đãng là điều cần lưu ý. Bên cạnh đó, khu vực tập luyện nên chọn nơi bằng phẳng với mặt thảm êm ái, không bị trơn trượt.

Chọn thời gian tập phù hợp

Yoga không yêu cầu người tập phải chọn thời gian nhất định mà có thể tập luyện bất cứ khi nào rảnh rỗi. Thời gian của mỗi buổi tập thường khoảng 60 phút, với những người tập lâu năm thì có thể tập 90 phút hoặc 120 phút. Ngoài ra, để đảm bảo hiệu quả buổi tập tốt hơn thì bạn nên dành 15 phút đầu cho các tư thế nhẹ nhàng, chậm rãi để bắt nhịp với bài tập trước khi vào các động tác khó, đòi hỏi yêu cầu kỹ thuật cao.

Bài viết liên quan: Tổng hợp chi tiết các bài tập yoga chữa đau vai gáy hiệu quả tức thì

Tập trung khi tập luyện

Yoga là bộ môn thể thao với các kỹ thuật thở và bài tập chậm rãi mang hơi hướng thiền định. Do đó mà việc tập trung và tĩnh tâm khi tập là yêu cầu hàng đầu đối với những người lựa chọn yoga. Việc tịnh tâm, tập trung luyện tập và chú ý tới từng động tác của cơ thể sẽ giúp giảm sự căng thẳng và khiến cơ thể thấy thoải mái, dễ chịu.

Chuẩn bị đầy đủ trang phục và dụng cụ

Trang phục để tập luyện yoga là các loại quần áo thoải mái, gọn gàng để dễ vận động và thực hiện động tác. Bạn nên chọn trang phục có vải làm từ coolmax, polypropylene, polyester,… để giúp thấm mồ hôi dễ dàng. Bạn cũng nên lựa chọn trang phục chuyên dụng để giúp bảo vệ các bộ phận cơ thể khi thực hiện những động tác uốn người.

Về dụng cụ tập luyện thì bạn nên chọn thảm yoga chất lượng có độ dày phù hợp khoảng 5mm và có kích thước đủ rộng, thoải mái cho việc nằm, duỗi. Thảm yoga là dụng cụ quan trọng nhất do đó nên được chọn sản phẩm chất lượng từ thamyoga.vn – đơn vị phân phối hàng đầu các sản phẩm thảm yoga cao cấp, chính hãng tại Việt Nam. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chọn thêm các dụng cụ hỗ trợ tập luyện khác tại thamyoga.vn như bóng yoga, ghế yoga, vòng yoga,…

Với chất lượng dịch vụ tốt, đa dạng các lớp học, Home Yoga Quận 5 TP HCM là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Nhanh tay liên hệ để được tư vấn lớp học phù hợp đồng thời truy cập thamyoga.vn để săn ngay thảm yoga chất lượng với giá phải chăng ngay hôm nay nhé.